Dia Mundial de la Hipertensión Arterial

images-2

El Día Mundial de la Hipertensión (World Hypertension Day) se celebra todos los años el 17 de Mayo. La hipertensión arterial es un problema de salud que afecta a más del 25-30% de la población, de los cuales un número importante de personas no están tratadas y de aquellas que reciben tratamiento más del 50% no tienen las cifras de tensión controladas.

La hipertensión es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, como el infarto de miocardio, los accidentes vasculares cerebrales, la insuficiencia cardiaca, entre otras.

Las personas con diabetis son un grupo con mayor riesgo de presentar hipertensión arterial. Más del 80% de los sujetos con diabetes tipo 2 tienen hipertensión, y a demás por lo general necesitan mayor número de medicamentos para normalizar las cifras de tensión.

Dado que también la diabetes es un importante factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, su asociación con hipertensión claramente multiplica este riesgo.
En base a ello los valores de tensión arterial que se consideran “normales” son inferiores a los de las población no diabética y deben estar por debajo de 130/80 mmHg.

La dieta adecuada, baja en sal, la pérdida del exceso de peso y la realización frecuente de ejercicio físico son fundamentales para el correcto control de la tensión arterial, así como de la diabetes. Por otro lado es frecuente que la mayoría de pacientes con diabetes deban tomar medicación para controlar la hipertensión, lo cual ha demostrado claramente sus beneficios para disminuir las enfermedades cardiovasculares.

reduce_hypertension_spaWHTD_2018_card_reduce_spaWHTD_2018_card_risks_spa

 

 

 

 

 

 

 

16 de marzo, día mundial del sueño

Free Invitation Printablesto message your loved ones-2.png

Hoy, 16 de marzo, es el Día Mundial del Sueño. Queremos destacar algunos puntos importantes en cuanto la relación sueño y enfermedades del corazón.

¿Sabía usted que los trastornos de sueño pueden causar algunas enfermedades del corazón?

• Se ha demostrado que la apnea obstructiva del sueño puede causar presión alta (hipertensión) y enfermedad coronaria.
• En algunos casos la apnea obstructiva del sueño puede ocasionar derrames e infartos cerebrales ya que se reduce el flujo de la sangre al cerebro.

Del mismo modo las enfermedades del corazón pueden agravar los síntomas de los trastornos de sueño.
• Si el corazón está débil, el sueño del paciente se afecta porque la respiración no es 100% efectiva
• Los pacientes de infarto son más propensos a padecer de insomnio.

El sueño es un tiempo de descanso para el cuerpo entero. Aun el corazón, que late constantemente noche y día, late más lentamente mientras dormimos. Por eso, un corazón que no está completamente saludable puede evitar que el cuerpo duerma su sueño reparador.

Las personas que sufren de apnea, sin darse cuenta, se despiertan repetidamente durante la noche porque la vía por donde pasa el aire a los pulmones se colapsa. Cada vez que esto sucede, la respiración se interrumpe y el oxígeno se acaba (usualmente son 10-20 segundos pero puede durar hasta un minuto). El paciente se despierta—a veces sin darse cuenta—porque el cuerpo se ha quedado sin oxigeno. Sin embargo, el despertar hace que se abra de nuevo la vía aérea para permitir la respiración normal, al menos hasta que el paciente se vuelva a quedar dormido, y se crea un círculo vicioso que se repite hasta cien veces por noche. Las interrupciones en la respiración disminuyen el nivel de oxígeno. Esto hace que el paciente despierte y el pulso y la presión arterial aumentan, sometiendo al corazón a más estrés de lo normal. Estos episodios nocturnos, en los que aumenta brevemente la presión, con el tiempo resultan en presión alta. Tratar la hipertensión y las enfermedades cardiacas es muy importante, ya que esta presenta un riesgo al paciente de desarrollar problemas como infarto, fallo cardiaco y episodios cerebro vasculares.

Síntomas de Apnea Obstructiva del Sueño (AOS):
• Ronquidos
• Quedarse sin aire mientras se está dormido
• Testimonio de que lo han visto parar de respirar mientras duerme
• Exceso de sueño
• Quedarse dormido a deshora
• Accidentes de tránsito o en el trabajo
• Problemas de concentración, depresión, irritabilidad
• Dolor de cabeza en la mañana

20 de noviembre, Día mundial de los niños. Recordatorio sobre RCP y uso de desfibriladores

child-2702347_1920

En el Día Mundial de los Niños recordamos la importancia de saber aplicar correctamente la RCP y el Desfibriladores ante una emergencia pediátrica.

La tasa de mortalidad infantil ha experimentado un importante descenso en las dos últimas décadas, situándose en la mayoría de los países europeos en cifras que oscilan entre el 6 y el 15 por mil. Este descenso se ha producido, fundamentalmente, a expensas del componente posneonatal que, al encontrarse relacionado con factores exógenos como la alimentación y las infecciones, ha resultado sensible a las mejoras económicas, de saneamiento ambiental y a las acciones preventivas y asistenciales de la salud. España tiene una tasa de mortalidad infantil de las más bajas del mundo. En nuestro país, las causas más frecuentes de mortalidad infantil son las anomalías congénitas y la prematuridad. Las causas de origen respiratorio suponen el 14 %, y el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) el 3 %. En cuanto a la edad, la mayor mortalidad se produce en los menores de un año, sobre todo en los primeros 4 meses, se estabiliza después y vuelve a aumentar en la adolescencia.

Las causas de PCR en la infancia pueden clasificarse en dos categorías:

1. Las que afectan a niños sanos:
a) El síndrome de la muerte súbita en los menores de un año.
b) Los accidentes en los mayores de un año.

2. Las que afectan a niños con enfermedades:

  • Enfermedades respiratorias.
  • Enfermedades circulatorias.
  • Enfermedades que afectan a la respiración y la circulación.

RECOMENDACIONES DE UTILIZACIÓN DE LA DESFIBRILACIÓN SEMIAUTOMÁTICA EN NIÑOS

– La DESA se incluye en la RCP básica instrumentalizada de los niños a partir de un año de edad.

– En niños mayores de 8 años se utilizará un DESA normal.

– En los niños entre 1 y 8 años, de forma ideal, se debe utilizar un dispositivo provisto de un sistema atenuador de dosis. Si este sistema no estuviera disponible, se puede utilizar un DESA normal (adulto).

– En el momento actual no hay evidencias ni para apoyar ni para desaconsejar el uso de DESA en niños menores de un año.

– No se ha definido cuál es la mejor posición de los electrodos adhesivos en niños, por lo que tanto la colocación anterior/posterior como la esternal/apical pueden ser utilizadas indistintamente.

– En la mayor parte de los casos pediátricos, si el reanimador está solo, se realizará RCP inmediata antes de alertar a los servicios de emergencias y procurar un DESA. Sin embargo, si la parada es súbita y presenciada, el reanimador debe alertar de inmediato a los servicios de emergencia para que el DESA pueda utilizarse lo antes posible.

– Mientras no se disponga de un DESA, se realizarán las maniobras de RCP básica, procurando interrumpir lo menos posible las compresiones torácicas.

Fichas:

Dia mundial sin automóvil 2017

logosem2017_tcm7-458230.png

Muy cercano al Día Mundial del Corazón, 29 de septiembre, hoy es el Día Mundial sin Automóvil, bastante relacionado con la salud de nuestro corazón, ya que el desplazamiento en bicicleta o caminando beneficia y fortalece el corazón, evitando enfermedades cardiovasculares.

En dicha jornada se hace un llamado a los ciudadanos a dejar este medio de transporte por un día y probar nuevos medios de desplazamiento. Aunque la idea ya venía de años antes, fue en la década de 1990 cuando comenzó a adoptarse en algunas ciudades. Se celebra el día 22 de septiembre, aunque en algunos países varía dicha fecha para crear incluso semanas dedicadas al tema.

Un estudio de la Universidad de Edimburgo (Escocia) demostró la influencia de los humos de los coches con ciertos problemas del corazón. Las pequeñas partículas químicas emitidas por los tubos de escape de los coches podrían aumentar el riesgo de ataques al corazón.

El estudio ha visto que las partículas ultrafinas producidas cuando se quema la gasolina son dañinas para los vasos sanguíneos y pueden aumentar la formación de trombos sanguíneos en las arterias, dando lugar a un ataque de corazón o a un derrame cerebral.

Mark Miller, de la Universidad de Edimburgo, explica que “mientras muchas personas tienden a pensar en los efectos de la contaminación del aire en términos de daños a los pulmones, existe una fuerte evidencia de afecta también al corazón y a los vasos sanguíneos. Nuestra investigación muestra que tanto los gases como las partículas pueden afectar a la presión arterial, aunque son las partículas químicas emitidas por los tubos de escape de los automóviles las que son realmente nocivas. Estas partículas producen moléculas altamente reactivas denominadas radicales libres que pueden dañar nuestros vasos sanguíneos y provocar una enfermedad vascular”, reconoce este experto.

En este enlace se puede consultar las actividades de las diferentes poblaciones de España: http://mobilityweek.eu/2017-participants/?year=2017&country=ES

 

 

19 de abril, Día mundial de la bicicleta

bicycle-1838604_1920.jpg

Diversos estudios muestran los beneficios y las bondades del ejercicio de la bicicleta. Está clínicamente comprobado que es una de las actividades más completas y universales para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico, así como mantener tu salud psíquica en orden.

Montar en bicicleta supone un magnífico ejercicio cardiovascular que fortalece nuestro corazon. Además la participación de los músculos y de las articulaciones es máxima en número e intensidad durante el ejercicio del pedaleo. Está cintíficamente comprobado y demostrado que la intensidad del ejercicio realizado al montar en bicicleta aporta excelentes beneficios a la salud y así lo costatan numerosos estudios realizados.

Los beneficios de montar en bicicleta de forma regular reducirán tu riesgo de infarto tanto como un 50%. Con el ejercicio del pedaleo el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, estos son algunos beneficios: el corazón trabaja economizando. Vas a reducir tu colesterol LDL (el “malo”), con lo que tus vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez aumentará tu HDL o colesterol “bueno”. Los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada día. Una razón más que aumenta los beneficios de montar en bicicleta.

El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad. Tu cuerpo segrega hormonas que te hacen sentir mejor y que pueden hasta llegar a ser adictivas, una sana adicción a los beneficios de montar en bici en todo caso.

Está comprobado que los que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Montar en bicicleta y pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen.

Las endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, se generan con el ejercicio físico, de forma más notable cuando permaneces más de una hora sobre la bicicleta, así que ya sabes: ponte la alarma para que suene en una hora y no pares de pedalear hasta entonces, pero si quieres sentirte bien evita sobrepasar tus límites porque conseguirás el efecto contrario.

Según el Dr. Froböse, los beneficios de montar en bicicleta empiezan a apreciarse con los primeros 20 minutos de pedaleo. Sin embargo, lo ideal, según este mismo médico, es encontrar al menos tres huecos por semana para pedalear de 45 a 60 minutos, o “monta en bicicleta tan a menudo como puedas”. Cuanto más tiempo dedicas a la bicicleta más ventajas vas acumulando.

DURACIÓN DEL EJERCICIO EFECTOCONSEGUIDO
10 minutos Mejora articular
20 minutos Refuerzo del sistema inmunitario
30 minutos Mejoras a nivel cardiovascular
40 minutos Aumento de la capacidad respiratoria
50 minutos Aceleración del metabolismo
60 minutos Control de peso, antiestrés y bienestar general.

 

Hoy, 7 de abril, Día mundial de la salud

whd-depression-630.jpg

Hoy se celebra el Día Mundial de la Salud que la OMS dedica este año a la depresión.

En su  nota de prensa, la OMS destaca que “la depresión es la principal causa de problemas de salud y discapacidad en todo el mundo. Según las últimas estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 300 millones de personas viven con depresión, un incremento de más del 18% entre 2005 y 2015. La falta de apoyo a las personas con trastornos mentales, junto con el miedo al estigma, impiden que muchos accedan al tratamiento que necesitan para vivir vidas saludables y productivas.

Como riesgos para la salud cabe mecionar “fuertes vínculos entre la depresión y otros trastornos y enfermedades no transmisibles. La depresión aumenta el riesgo de trastornos por uso de sustancias y enfermedades como la diabetes y las enfermedades del corazón; lo contrario también es cierto, lo que significa que las personas con estas otras condiciones tienen un mayor riesgo de depresión.”

Acceso a la nota de prensa

Qué es la depresión

  • Es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.
  • Además, las personas con depresión suelen presentar varios de los siguientes síntomas: pérdida de energía; cambios en el apetito; necesidad de dormir más o menos de lo normal; ansiedad; disminución de la concentración; indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio.
  • La puede padecer cualquier persona.
  • No es un signo de debilidad.
  • Se puede tratar con terapia de conversación, con medicación antidepresiva o con una combinación de ambos métodos.

Qué puede hacer si cree que está deprimido

  • Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza. La mayoría de las personas se sienten mejor tras hablar con alguien que se preocupa por ellas.
  • Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitario local o con su médico de cabecera es un buen punto de partida.
  • Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda adecuada.
  • Siga realizando las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien.
  • No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
  • Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo.
  • Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.
  • Acepte que puede tener depresión y ajuste sus expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que solía hacer.
  • Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión.
  • Si tiene pensamientos suicidas, pida ayuda a alguien inmediatamente.