Mantenerse activa y en forma durante el embarazo, si no hay ninguna contraindicación médica, le ayudará a disfrutar de esta etapa y adaptarse a ella. La actividad física no es peligrosa para el bebé; de hecho hay evidencia de que las mujeres activas son menos propensas a sufrir problemas en la gestación y en el momento del parto.
- Conviene que mantenga sus rutinas de actividad física, ejercicio físico o deporte (caminar, nadar, hacer gimnasia, yoga, bailar) mientras se sienta cómoda y no tenga ninguna contraindicación médica.
- No pasar más de una hora seguida sentada. Levantese, túmbese, camine …
- Actividades como el yoga, el pilates, el taichi u otras actividades de baja intensidad y control postural son buenos aliados para la relajación y mejora de la respiración consciente.
Evita:
- Las actividades competitivas.
- Flexiones y extensiones profundas de las articulaciones.
- Las actividades en las que se tengan que hacer saltos, desplazamientos irregulares o cambios rápidos de dirección.
- Las actividades que conlleven riesgo de pérdida del equilibrio y de traumatismos, como la equitación, el esquí o el ciclismo.
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